שרון פוזננסקי https://pozitive.co.il/ אימון אישי ועסקי Thu, 14 Sep 2023 10:07:40 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8 https://pozitive.co.il/wp-content/uploads/2019/06/cropped-fav-32x32.png שרון פוזננסקי https://pozitive.co.il/ 32 32 "בינה מלאכותית" https://pozitive.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%aa%d7%99%d7%aa/ Thu, 14 Sep 2023 09:57:37 +0000 https://pozitive.co.il/?p=938 העידן הרשתי, האינטרנט ובקרוב מאוד ישומי בינה מלאכותית (AI) הופכים מקצועות מסוימים ללא רלוונטיים (מי עוד משתמש בשרותי סוכני נסיעות לקפיצה קטנה לחו״ל…?!). זה מתלכד עם שלל התופעות המאפיינות את הפוסט-מודרניזם, שהביא לנו את הבדידות והניכור המתלווה, יחד עם מיטוט המסגרות המסורתיות של משפחה, והמשפחה המורחבת, ולהעלמותן של הדמויות המסורתיות שטיפלו, תמכו, עזרו, הכווינו, נתנו […]

The post "בינה מלאכותית" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

העידן הרשתי, האינטרנט ובקרוב מאוד ישומי בינה מלאכותית (AI) הופכים מקצועות מסוימים ללא רלוונטיים (מי עוד משתמש בשרותי סוכני נסיעות לקפיצה קטנה לחו״ל…?!).
זה מתלכד עם שלל התופעות המאפיינות את הפוסט-מודרניזם, שהביא לנו את הבדידות והניכור המתלווה, יחד עם מיטוט המסגרות המסורתיות של משפחה, והמשפחה המורחבת, ולהעלמותן של הדמויות המסורתיות שטיפלו, תמכו, עזרו, הכווינו, נתנו כתף וחיבוק לנשים צעירות כואבות ומחלימות לאחר לידה, ובפועל הובילו ״להמצאת״ מקצועות חדשים!
בעבר, אישה שילדה היתה ״עטופה״ באמא, סבתא, הדודות, אחיות, גיסות שהקיפו אותה סביב סביב, בהרבה חוכמה נשית, אינטימיות ואהבה, סייעו בידה וטיפלו בה ובתינוק, עד שהתאוששה וחזרה לעצמה, וגם לאורך השנים בגידול הילדים – וכל הטוב הזה נעלם.
נכון שלברות מזל יש עזרה כזו או אחרת מסבא וסבתא, אבל גם זה נקודתי ובמשורה (כיום גם סבא וסבתא רוצים ״לקרוע״ את העולם…). לכן אנו עדים להופעתם של שלל מקצועות ״תומכי הריון ולידה״ וגידול הילדים. כך הופיעו בשמי חיינו הדּוּלָה, יועצת הנקה, יועצת החתלה,יועצת שינה, מנחת הורים ועוד שלל מקצועות שבעבר היו שמורים לנשות השבט, ועתה נרכשים בכסף מלא מבעלות המקצוע השונות, שממלאות תפקיד חשוב שכל כך חסר.

The post "בינה מלאכותית" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> ״קופים מעופפים״ https://pozitive.co.il/%d7%b4%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a4%d7%a4%d7%99%d7%9d%d7%b4/ Sun, 03 Sep 2023 11:57:33 +0000 https://pozitive.co.il/?p=913 המונח ״קופים מעופפים״ (Flying Monkeys) מתאר התעללות באדם באמצעות עוזרים או השליחים של הנרקיסיסט והוא אחד המאפיינים בדינמיקה של התעללות נרקיסיסטית.המונח נלקח מתוך הספר הקוסם מארץ עוץ, בו קופים עופפים בשליחות המכשפה הרעה מבצעים מעשים פוגעניים בדורותי ובחבריה."קוף מעופף" עשוי להיות כל אדם מסביבתו של הקורבן,כולל חברים ובני משפחה שפועלים בשליחותו של הנרקיסיסט בין שבמודע […]

The post ״קופים מעופפים״ appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

המונח ״קופים מעופפים״ (Flying Monkeys) מתאר התעללות באדם באמצעות עוזרים או השליחים של הנרקיסיסט והוא אחד המאפיינים בדינמיקה של התעללות נרקיסיסטית.
המונח נלקח מתוך הספר הקוסם מארץ עוץ, בו קופים עופפים בשליחות המכשפה הרעה מבצעים מעשים פוגעניים בדורותי ובחבריה.
"קוף מעופף" עשוי להיות כל אדם מסביבתו של הקורבן,כולל חברים ובני משפחה שפועלים בשליחותו של הנרקיסיסט בין שבמודע או שלא במודע, ויופעל למשימות שיכנוע, איומים, יצירת מצגי שווא, ריגול והפצת שמועות או רכילות. כאמור, זה נכון לחברים ובני משפחה שאין להם מושג שהם מופעלים ע״י הנרקיסיסט ושבתום לב מתגייסים "לסייע בפתרון הבעיה", כאשר הם תופשים את הצד "הבעייתי" באופן מוטעה, ומוסיפים לסבלו של הקורבן.
כפי שכבר הזכרתי בבמאמרים קודמים ההתנהגות המניפולטיבית של נרקיסיסט כוללת דפוסי תמרון וההתנהגויות מתעתעות בשל הצורך שלו בשליטה, ולכן חשוב מאוד לציין שוב את דרכי ההתמודדות:
א. להכיר בערך עצמך, להזכיר לעצמך מי את/ה.
ב. להציב גבולות ברורים על בסיס הערכים והקווים האדומים שלך.
ג. שמירת מרחק והגנה עצמית!
ד. תמיכה ועזרה מקצועית.

The post ״קופים מעופפים״ appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> מה קורה **לנרקיסיסט** כשהוא נכשל בתוכניתו? https://pozitive.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a0%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%a1%d7%99%d7%a1%d7%98-%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%95%d7%90-%d7%a0%d7%9b%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa/ Sun, 03 Sep 2023 11:53:16 +0000 https://pozitive.co.il/?p=908 על פניו נרקיסיסטים ממוקדים בעצמם (self-centeredness) עם מאפיינים הגורמים לליקוי רגשי / תפקודי משמעותי או למצוקה. כפי שציינתי במאמרים קודמים בהם סקרתי את הנרקיסיזם, ותופעות נילוות להתנהגות נרקיסיסטית. מכיוון שהנרקיסיסט סובל מדימוי עצמי נמוך ושברירי, הוא מתמלא ערך לא מעצמו, אלא מהקורבן שלו, לכן הוא נוטה להימשך למערכות יחסים עם אנשים אכפתיים וחומלים. הנרקיסיסט חושק […]

The post מה קורה **לנרקיסיסט** כשהוא נכשל בתוכניתו? appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

על פניו נרקיסיסטים ממוקדים בעצמם (self-centeredness) עם מאפיינים הגורמים לליקוי רגשי / תפקודי משמעותי או למצוקה.
כפי שציינתי במאמרים קודמים בהם סקרתי את הנרקיסיזם, ותופעות נילוות להתנהגות נרקיסיסטית. מכיוון שהנרקיסיסט סובל מדימוי עצמי נמוך ושברירי, הוא מתמלא ערך לא מעצמו, אלא מהקורבן שלו, לכן הוא נוטה להימשך למערכות יחסים עם אנשים אכפתיים וחומלים.
הנרקיסיסט חושק בתשומת לב ובהערצה, לכן כישלון או התנפצות התוכנית, וחוויות הדחייה הנילוות אינם נסבלים ומתכתבים עם ההערכה העצמית השברירית שלו.
מכיוון שהצורך בחשיבות עצמית שולט בנרקיסיסט, ניתן לצפות להתנהגויות מניפולטיביות, בחיפוש אחר כוח ושליטה בהקשר הבין-אישי. לכן נצפה בהמעטה בערך הקורבן, חוסר הסכמה או קבלה של דעתו וזלזול מופגן ברצונו, כך גם אם ציין מפרשות שאינו מעונין בכל קשר, עומד על דעתו, ואף נוקט בפעולות ממשיות ונחרצות, כגון חסימת הטלפון, ווטסאפ, רשתות חברתיות וכד׳.
מכיוון שהכישלון מהדהד במרכז ההוויה של חוסר הערך העצמי של הנרקיסיסט, אנו נבחין בנסיונות חוזרים ונשנים להחזיר לעצמו את השליטה ולשמר את כוחו באינטראקציה, באמצעים שונים ובדרכים שונות, הממצות את החולשות של הקורבן.
ההתנהגות המניפולטיבית של נרקיסיסט, כוללת דפוסי תמרון מורכבים וההתנהגויות מתעתעות
 (מי אמר ״קופים מעופפים״ ולא קיבל…) לכן חשוב לציין את דרכי ההתמודדות:
א. להכיר בערך עצמך, להזכיר לעצמך מי את/ה.
ב. להציב גבולות ברורים על בסיס הרצונות, הערכים והקווים האדומים שלך.
ג. שמירת מרחק והגנה עצמית!
ד. עזרה מקצועית לעיבוד החוויה, התחזקות והעצמה.

The post מה קורה **לנרקיסיסט** כשהוא נכשל בתוכניתו? appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> **מניפולטורים** https://pozitive.co.il/%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d/ Sun, 03 Sep 2023 11:50:29 +0000 https://pozitive.co.il/?p=903 בהמשך לפוסט על ״הפצצת אהבה״ ( ״Love Bombing״) צריך לומר מילה על **מניפולטורים** (התופעה חוצה מגדרים נשים וגברים כאחד, וזה נכון הן לרודפים והן לקורבנות…). מניפולציה היא דרך תקשורת לא ישירה, המפעילה כוח רגשי על אדם אחר, כדי להשיג שליטה עליו ולהניע אותו להתנהג, לפעול ולהרגיש, בהתאם לצורך של המניפולטור שנעול עליו כקורבן. המניפולטור עושה […]

The post **מניפולטורים** appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

בהמשך לפוסט על ״הפצצת אהבה״ ( ״Love Bombing״) צריך לומר מילה על **מניפולטורים** (התופעה חוצה מגדרים נשים וגברים כאחד, וזה נכון הן לרודפים והן לקורבנות…).
מניפולציה היא דרך תקשורת לא ישירה, המפעילה כוח רגשי על אדם אחר, כדי להשיג שליטה עליו ולהניע אותו להתנהג, לפעול ולהרגיש, בהתאם לצורך של המניפולטור שנעול עליו כקורבן. המניפולטור עושה זאת כדי להרגיש טוב עם עצמו וצרכיו, ולשם כך הוא צריך להחליש מישהו אחר, זו אשליה שהוא עושה לעצמו כדי להרגיש חזק יותר.
מערכת יחסים מניפולטיבית נבנית ומתחזקת, זמן רב לפני שהקורבן מבין בכלל מה קורה, ותכלול בן זוג מניפולטור ופרטנר מוחלש (להלן הקורבן) שמתחבר אוטומטית למקום שהוא אשם. מבחינת המניפולטור (לאחר ההיכרות / לימוד / זיהוי פחדיו וקשייו של הקורבן) כל האמצעים כשרים כדי להשפיע על הקורבן, והוא יעשה שימוש בתחבולות ותכסיסים, כדי לשתול או להעביר את המסרים כתחליף לאמירה גלויה. לכן, בד״כ המניפולציה אינה ישירה אלא סמויה. המסרים מועברים בצורה עקיפה מחשש לכעס, עימות, דחייה ומפגיעה, ויכללו מסרים עקיפים בספקטרום החל מאהבה אובססיבית ועד לאדישות, ויכללו הסתרת מידע, שקרים, עוינות מכוונת, לחץ, הפחדות, הענשה, שימוש באשמה וכד׳.
ראוי להדגיש, מניפולציה עובדת כל עוד הקורבן משתף פעולה! וזו נקודת החוזק והשליטה העיקרית של הקורבן במצב. אחת זוהה דפוס של מניפולציה, עם שלל האלמנטים שציינתי מעלה, נתק מגע, תעצור ותעשה עבודה עם עצמך כדי להחזיר את עצמך לעצמך!
להלן 20 סימנים למניפולציה רגשית:
1. הם מנסים לשלוט בך.
2. הם גורמים לך להרגיש אשמה.
3. הם מזלזלים בדעות שלך.
4. הם תמיד משחקים את הקורבן.
5. הם גורמים לך להרגיש נחות.
6. הם מסרבים לתקשר.
7. הם דוחים כל אחריות.
8. הם מנסים לגרום לך להרגיש חוסר ביטחון.
9. הם מתנהגים כאילו הם לא מבינים.
10. הם מצפים ממך לפעול לפי הכללים שלהם.
11. הם לא מכירים ברגשות שלך.
12. הם מעוותים את המילים שלך לטובתם (כדי להועיל להם).
13. הם מנסים להביך ולהשפיל אותך.
14. הם מפיצים שקרים כדי לצבוע אותך באור רע.
15.הם משאירים אותך מרגיש משוגע ומבולבל.
16.הם הופכים את חוסר הביטחון שלהם לפגמים שלך.
17. הם ״מתקררים״ בגלל שאתם לא מתיישרים עימם.
18. הם מנסים להחדיר בך פחד כדי שתתיישר עימם.
19. הם משתמשים בעבר שלך כדי להימנע מהעוולות שלהם כלפיך בהווה.
20. הם אומרים דברים פוגעניים שהם מתכוונים אליהם, אבל זו כביכול בדיחה.

The post **מניפולטורים** appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> "הפצצת אהבה" (״Love Bombing״) https://pozitive.co.il/%d7%94%d7%a4%d7%a6%d7%a6%d7%aa-%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94-%d7%b4love-bombing%d7%b4/ Sun, 03 Sep 2023 11:40:27 +0000 https://pozitive.co.il/?p=890 ליאת, גרושה, מוכשרת, יפה, בכירה בתפקידה בארגון ממלכתי, החלימה זה עתה ממחלה ממארת לאחר ניתוח וטיפולים קשים. הסריקה האחרונה היתה מצויינת – היא בריאה!לאחר חודשים ארוכים של התמודדות קשה היא יצאה לחיים, רוצה להרגיש שהיא נוגסת בהם בכל פה. היא פתחה כרטיס באתר הכרויות, מבקשת להכיר איש טוב, כזה שאפשר יהיה לפתח עימו קשר עמוק […]

The post "הפצצת אהבה" (״Love Bombing״) appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

ליאת, גרושה, מוכשרת, יפה, בכירה בתפקידה בארגון ממלכתי, החלימה זה עתה ממחלה ממארת לאחר ניתוח וטיפולים קשים. הסריקה האחרונה היתה מצויינת – היא בריאה!
לאחר חודשים ארוכים של התמודדות קשה היא יצאה לחיים, רוצה להרגיש שהיא נוגסת בהם בכל פה. היא פתחה כרטיס באתר הכרויות, מבקשת להכיר איש טוב, כזה שאפשר יהיה לפתח עימו קשר עמוק ואולי אפילו לאהוב. לאחר זמן, הופיע האיש המיוחל, נראה ונשמע מצוין, דייט קפה והתחילה המתקפה. הפצצה שיטתית של עשרות רבות של הודעות במסנג׳ר ובווטסאפ. בוקר טוב / אני אוהב אותך / שירים / סרטונים/ לינקים / גיפים / מדבקות / לינקים ליוטיוב ומכל טוּב… עשרות של הודעות / מחמאות / דברי כיבושין ופירגונים אין סופיים בנוסח ״שנים ייחלתי לפגוש אשה כמוך״, ״אני חולם על עתיד משותף״, ״את הדבר הכי טוב שקרה לי״ ועוד.
ליאת התענגה על כל הטוב הזה, זה סחרר אותה וריגש אותה. תוך זמן קצר בן כמה ימים בודדים, היא חוותה התאהבות מדהימה, מפתיעה, כזו שכבר שנים מאז גירושיה לא חוותה (ואף הפסיקה להאמין שעוד יש דבר כזה), עוד קצת והיא נמסה ומתמסרת בכל מאודה, והיא אינה יודעת שהיא בעצם קורבן למניפולציה על ידי הרעפה של מה שנראה כמו טונות של תשומת לב וחיבה.
״הפצצת אהבה״ היא חלק אפשרי מדפוס התעללות נרקיסיסטית, בה הנרקיסיסט מציף את הקורבן במילים אוהבות, ובפעולות שונות ומניפולטיביות (נדיבות מופרזת, פינוקים, הפתעות ומתנות) היוצרות תחושה של חיבור עילאי, נהדר ועוצמתי, חוויה מרגשת של התאהבות אמת מופלאה. כך שלמרות ההכרות הקצרה, נחווית התאהבות קסומה, עד לרגע בו הפוגע השיג את מבוקשו, ומתחיל השלב השני במעגל ההתעללות – והאדם האהוב שהיה חם ומחזר, הופך לקר ומנוכר, עד להיפטרות באופן משפיל ומזלזל.
מכיוון שלא תמיד יש דרך להבדיל בין ״הפצצת אהבה״ לבין התאהבות אמת, רבים וטובים, נשים וגברים, נופלים קורבן בידי המתעלל/ת. למזלה של ליאת (בין במזל או יד המקרה) אימוג׳י מטופש ששלחה למתעלל, התניע מצידו מתקפת זעם מבהילה, שהסיגה אותה תוהה ונרעשת.
אלי היא הגיעה המומה, מובכת, מופתעת ומעורערת, בנסיון להחזיר לעצמה את עצמה, מעשרה ימים של גן עדן…
מצרף סימנים מחשידים ל״הפצצת אהבה״:
א. הם אומרים ״אוהב אותך״ מהר מדי.
ב. תחושה שהעניינים מתנהלים יותר מדי טוב מלהיות אמיתיים.
ג. הם יוצרים גירסה שקרית של עצמם בהתאמה למה שאת אוהבת.
ד. מבקשים / עוברים למגורים משותפים מוקדם מאוד.
ה. מפעילים עליך לחץ להתחייב.
ו. רוצים להיות איתך 24/7.
ז. מחמאות מוגזמות.
ח. מרעיפים עליך מתנות יקרות.

The post "הפצצת אהבה" (״Love Bombing״) appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> אימון לפרידה https://pozitive.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%93%d7%94/ Wed, 06 Nov 2019 15:26:15 +0000 https://pozitive.co.il/?p=318 "להתאמן על פרידה".״אני רוצה להתאמן על פרידה… אני רוצה להיות מסוגל להתמודד עם כל האיכסה הזה״, ככה זה הושלך בהתרגשות רבה לחלל חדר האימון.מערכת יחסים זוגית מגיעה לקיצה בין אם זה באופן הדדי, מרצון ובהסכמת שני בני הזוג, או באופן חד צדדי כתוצאה מבחירה של אחד בני הזוג.זו חוויה קשה שמתכתבת עם הדימוי העצמי והערך […]

The post אימון לפרידה appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>
"להתאמן על פרידה".
״אני רוצה להתאמן על פרידה… אני רוצה להיות מסוגל להתמודד עם כל האיכסה הזה״, ככה זה הושלך בהתרגשות רבה לחלל חדר האימון.
מערכת יחסים זוגית מגיעה לקיצה בין אם זה באופן הדדי, מרצון ובהסכמת שני בני הזוג, או באופן חד צדדי כתוצאה מבחירה של אחד בני הזוג.
זו חוויה קשה שמתכתבת עם הדימוי העצמי והערך העצמי, ופורטת על שלל מיתרי הנפש. כמובן שכל מקרה לגופו, בהתאם למרכיב האישיות של כל אחד מבני הזוג ומאפייני הקשר הזוגי ומאפייני המערכת הרומנטית שלהם כפי שהתקיימה.
ישנן סיבות ומחוללים שונים, בגינן זוגות מסיימים את הקשר הזוגי בניהם, ואת הדיון בהם אעשה במאמר נפרד. 
אך בין אם זו פרידה הדדית בהסכמה וברצון משותף, ובין אם זה נכפה על מי מהצדדים, פרידה מגלמת קושי רב והתמודדות רגשית שכלל אינה קלה. 
פרידה, יכולה שתהיה מלווה בשלל תחושות במנעד של צער, סבל ואומללות, ועד לתחושת שיחרור וחופש בהתאם למאפיינים, לשחקנים והנסיבות. יהיו מי שיוכו בצער עמוק, יתאבלו ויתבוססו בצערם זה, מוכים וחבולים, ויהיו מי שיבקשו להשאיר הכל מאחור ולצעוד למקום חדש.
למען הסר ספק, פרידה שאינה מרצון מגלמת את כל קשת התחושות כולל כאב, כעס, צער, געגוע, תחושת החמצה, תחושת כישלון, דחייה, ייאוש, קורבנוּת ועוד. זה קוקטייל אקזוטי מכאיב, מייסר ולא קל להתמודדות. 
מכיוון שפרידה במרכז ההוויה האנושית, ואהבות כמו פרידות הן כמעט נחלת הכלל, נעשו מספר רב של מחקרים שבחנו את המאפיינים ודרכי ההתמודדות עם פרידה. כמעט כולם מדגישים את הצורך בשלושה גורמים: זמן, מעגלי תמיכה, ועזרה מקצועית.
באופן עקרוני לכל אחד לוקח את הזמן שלו לעבד את הפרידה, להתמודד עם מה שאבד ולא ישוב. ״זמן״ – הוא שחקן משמעותי על המגרש, כמו האמירה העממית "הזמן יעשה את שלו". זמן מאפשר מרחק, עיבוד, השלמה ועמעום של עוצמת הרגשות העזים ואת היכולת הפוטנציאלית לברוא מחדש בני זוג ומערכת יחסים.
"מעגלי התמיכה" – הם משפחה, חברים קרובים וכל מי שיכולים לעטוף באהבה ולספק סעד, מזור ותמיכה. אנשים זמינים, קשובים ומכילים שידעו לעשות כוס תה מתוק וטעים, להעניק חיבוק מנחם, ולהיות שם עבורכם כי אתם צריכים.
"בעלי מקצוע"– מי שמוכשרים, מיומנים ומצוידים בכלים אימוניים רבי עוצמה, שיש ביכולתם להעניק תובנות, וכלים חזקים וטובים להתמודדות. שיש בידם לסייע בתהליכי העיבוד וההשלמה, ולהגביר את ההוויה ולרענן את תחושת הביטחון, הערך העצמי והמסוגלות.  
לסיכום: פרידה זו חוויה קשה וכואבת, אנו נאלצים לחוות את הכאב, אך להימנע מלהפוך אותו לסבל מתמשך. עלינו להתבונן פנימה ולדעת להבחין בין אחריות לאשמה, להשתמש באינטואיציה, ולהסתייע בקרובים לנו, ובבעלי מקצוע לעזרה ולתמיכה, כדי להחלים ולצאת לדרך חדשה.
זה אולי מסע מטלטל וכואב, אבל בסופו של דבר השמש זורחת, מאירה וחמימה, ופצעי הפרידה מגלידים ומאפשרים בריאה של זוגיות חדשה וטובה. 

The post אימון לפרידה appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> "על סקפטיות, מסוגלות, רצון ועשיה" https://pozitive.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%a1%d7%a7%d7%a4%d7%98%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%a2%d7%a9%d7%99%d7%94/ Sun, 04 Aug 2019 02:10:09 +0000 https://pozitive.co.il/?p=113 אנחנו חיים בעידן של "אינסטנט" הכל בקצות האצבעות, בסירי של גוגל, או אלקסה של אמזון. אם אנחנו רעבים, יש לנו ארוחות מוכנות, רק ל"זרוק" למיקרו לשתי דקות או איזה שרות משלוחים. הכל קל וזמין, ואנחנו עם מודעות של אינסטנט, מה שאנחנו רוצים/ צריכים נמצא במרחק של לחיצת כפתור בלי הרבה מאמץ. אז אנחנו עושים קניות […]

The post "על סקפטיות, מסוגלות, רצון ועשיה" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

אנחנו חיים בעידן של "אינסטנט" הכל בקצות האצבעות, בסירי של גוגל, או אלקסה של אמזון.
אם אנחנו רעבים, יש לנו ארוחות מוכנות, רק ל"זרוק" למיקרו לשתי דקות או איזה שרות משלוחים. הכל קל וזמין, ואנחנו עם מודעות של אינסטנט, מה שאנחנו רוצים/ צריכים נמצא במרחק של לחיצת כפתור בלי הרבה מאמץ. אז אנחנו עושים קניות ברשת, עובדים, מכירים בני זוג, ובעצם הכל טכנית יושב בקצות האצבעות, כמעט בזמן אמת, כאן ועכשיו ,כאמור במרחק של לחיצת כפתור.
אבל  תהליכים אישיים, התפתחות ושינויים מצריכים עבודה! זה לא קורה בלחיצת כפתור לפחות לא בעתיד הנראה. ייתכן שבעתיד הרחוק נוכל " לתכנת" אותנו כמו בסרטי מדע בדיוני, אך לעת הזו כדי לעשות שינוי, צריך אותך מתמודד ועושה עבודה קשה על העצמי.
מדי פעם, אני נשאל "תגיד, נראה לך שזה יצליח, זה אפשרי"?  והתשובה שלי היא תמיד – "כן – אם באמת תרצה ותעשה". אין לי בקליניקה לחשים או קסמים, לא שמן עם ברכה ממקובל, ולא מים קדושים.
הנחת היסוד זה שהמתאמן מסוגל ויכול, יש לו הרבה, והוא רוצה הרבה יותר!
לכן אימון זה תהליך לניהול השינוי העצמי, בהתאם למטרה האימונית של המתאמן, זה יכול להיות כל דבר בשלל תחומי החיים – קריירה, זוגיות, משפחה, תקשורת, מערכות יחסים וצמתי החלטה. המתאמן הוא מומחה התוכן הטוב ביותר לעצמו, אין אף אחד שיכול לדעת עליך משהו יותר טוב מאשר אתה על עצמך, ואין אף אחד שיכול לדעת עליך משהו יותר טוב מאשר אתה על עצמך, וכמובן אין אף אחד שיכול להתאמן עבורך, אלא רק אתה בעצמך.
יחדיו אנחנו לומדים את המסוגלות האישית, הרצון בשינוי והמחויבות שלו לעצמו, לתהליך וכמובן איזה ביטוי זה מקבל – בעשייה.
כפי שכבר אמרנו, אין כאן לחשים או ניסים, האימון מצליח כשאנחנו מחויבים לעצמנו ולתהליך, מגייסים את העוצמות שלנו, ו-עושים!

The post "על סקפטיות, מסוגלות, רצון ועשיה" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> "שתי ציפי במרחב הנוחות" https://pozitive.co.il/%d7%a9%d7%aa%d7%99-%d7%a6%d7%99%d7%a4%d7%99-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%97%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%95%d7%97%d7%95%d7%aa/ Thu, 11 Jul 2019 02:08:24 +0000 https://pozitive.co.il/?p=110 "אתה לא מבין יש שתי ציפי". זה נאמר בבכי ובהתרגשות רבה וביטא תחושה קשה שציפי מתהלכת עמה לאורך שנים! בחדר האימון קורים דברים נפלאים. המפגש של המתאמנים, שהם המומחים הטובים ביותר לעצמם, עם המאמן שהוא המומחה לתהליך, מאפשר לברר בתכליתיות את המהות, ולבצע תהליך ממוקד ואפקטיבי, אל מול המטרה האימונית שנבחרה. ציפי הסתובבה כל חייה […]

The post "שתי ציפי במרחב הנוחות" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

"אתה לא מבין יש שתי ציפי". זה נאמר בבכי ובהתרגשות רבה וביטא תחושה קשה שציפי מתהלכת עמה לאורך שנים!

בחדר האימון קורים דברים נפלאים. המפגש של המתאמנים, שהם המומחים הטובים ביותר לעצמם, עם המאמן שהוא המומחה לתהליך, מאפשר לברר בתכליתיות את המהות, ולבצע תהליך ממוקד ואפקטיבי, אל מול המטרה האימונית שנבחרה.

ציפי הסתובבה כל חייה כאדם בוגר, בתחושה קשה שיש "שתי ציפי". האחת מנהלת מוכשרת, אסרטיבית, נעימה וצחקנית, פתוחה ובטוחה בעצמה. השנייה כבויה, שקטה חסרת ביטחון ונחבאת אל הכלים…
בררנו יחדיו את הסביבות בהם כל ציפי (כביכול) מופיעה. מהר מאוד למדנו שבמקום העבודה יש את ציפי הבוטחת, הרצינית, האסרטיבית, החברית והנעימה. כך גם במשפחה הגרעינית והמורחבת, יש את ציפי מלאת הביטחון, החברותית, המצחיקה והשובבה.

אך במפגש חברתי קבוע עם קבוצה גדולה של חברות ומכרות, הנפגשות בריטואל שבועי. נסוגה ונעלמת הציפי הבוטחת, האסרטיבית והצחקנית ומופיעה לה ציפי שקטה, מכונסת, נחבאת ועגמומית.

לכל אחד מאיתנו יש את "מרחב הנוחות" שלו. המקום הזה בו אנחנו לא צריכים להתאמץ, להרשים, להפגין מיומנויות או איכויות. המקום הזה שאתה יכול להיות הכי אותנטי וזה הכי נוח ונעים בעולם. אך מה קורה מחוץ "למרחב הנוחות"?

בתהליך התמקדנו בעוצמות. היה חשוב להכיר ולהציג נכוחה את סל העוצמות המדהימות, של מי שטיפסה בזריזות בסולם הדרגות, והתפתחה לקריירת ניהול מרשימה. למדנו להכיר בכך שהן תמיד שלה, בכל מקום או בכל מפגש. אין מי שיכול להקטין, או לגרוע ממנה את מה שהיא ומה ששלה. בקשנו להפוך את מרחב האי נוחות למרחב של נוחות.
בררנו,תרגלנו והטמענו, וזה קרה. זהו אין כבר שתי ציפי. יש רק מישהי בוטחת ומחויכת, שהתקשרה לספר לי שהיא מוחמאת, שפתאום היא מרגישה זקופה.

ככה נראית הצלחה!

The post "שתי ציפי במרחב הנוחות" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]> "מעגלים של כאב" https://pozitive.co.il/%d7%9e%d7%a2%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%9b%d7%90%d7%91/ Fri, 21 Jun 2019 02:04:14 +0000 https://pozitive.co.il/?p=106 "דֻקְּהַה" הוא מושג מרכזי בבודהיזם, אחת מהאמיתות הנאצלות ומנת חלקו של כל בן אנוש. ניתן לתרגם "דֻקְּהַה" לצער, סבל, כאב, חוסר סיפוק, תסכול ואף אומללות. בעל כורחנו אנחנו באים לעולם, והחיים זו חוויה זמנית וקצרה באופן יחסי. אבל אם כבר אנחנו כאן, רצוי שנגשים את עצמנו ונהיה שבעי רצון, מסופקים ומאושרים. זה וודאי עדיף מאשר […]

The post "מעגלים של כאב" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>

"דֻקְּהַה" הוא מושג מרכזי בבודהיזם, אחת מהאמיתות הנאצלות ומנת חלקו של כל בן אנוש. ניתן לתרגם "דֻקְּהַה" לצער, סבל, כאב, חוסר סיפוק, תסכול ואף אומללות.

בעל כורחנו אנחנו באים לעולם, והחיים זו חוויה זמנית וקצרה באופן יחסי. אבל אם כבר אנחנו כאן, רצוי שנגשים את עצמנו ונהיה שבעי רצון, מסופקים ומאושרים. זה וודאי עדיף מאשר להתבוסס בסבל, כאב ואומללות. אין בכוונתי לאתגר את האמיתות הנאצלות בבודהיזם, אכן החיים רצופים בשלל אתגרים והתמודדויות שונות בממדים שונים, ואנחנו תמיד מאותגרים ודואגים לשלומם של הקרובים לנו ילדים, הורים, משפחה וכד'.

אך אם אנו עוצרים ומבררים את המרחבים בהם אנו חווים את ה"דֻקְּהַה" שלנו הרי שניתן לטעון שבאופן אוניברסלי לכל אדם יש שלושה "מעגלי כאב":

לב – אהבה וזוגיות.
כסף – פרנסה או הכנסה.
בריאות – הגוף והנפש.

סטיבן קובי המשובח, הציע מודל מעניין, שמאפשר להבחין היכן ובמה אנחנו ממקדים את הזמן והאנרגיה שלנו. לשיטתו "מעגל הדאגה" אלו הדברים שבהחלט מדאיגים אותנו, אך אנו חסרי שליטה, ויכולת ההשפעה שלנו עליהם מעטה עד לא קיימת (לדוגמה משבר כלכלי עולמי, מלחמה עם איראן וכד') ו"מעגל ההשפעה" (דברים שמדאיגים אותנו אך יש לנו יכולת משמעותית להשפיע ולשנות אותם).
ככל שזה מפתיע, מעגלי הכאב (לב, כסף , בריאות) הם במרחב ההשפעה שלנו עצמנו, ויש ביכולתנו לאמץ גישה פרואקטיבית, להשפיע עליהם ולשנותם, וזה לא מצריך סשן ארוך שנים של ברור וטיפול.

בחדר האימון אנחנו שואפים לתהליך קצר ואפקטיבי. אנחנו מתבוננים יחדיו על ההוויה (Being) של המתאמנים, הכוחות והעוצמות המניעים אותנו, ולומדים יחדיו כיצד לרתום אותם לידי עשייה (Doing) אל מול מעגלי הכאב היחודיים לכל אחד.
זה תהליך מנוהל של זיהוי עוצמות, ולמידה אישית כיצד לפתח אצלנו הנהגה פנימית ועשיה אפקטיבית. כיצד להטמיע התנהלות ועשייה טובה ונכונה, שתגדיל את ההשפעה, ותדחק את הסבל וחוסר שביעות הרצון, ובכך תפנה מקום לסיפוק, נינוחות, אושר ושלווה.

**נכתב בהשראת שיחה מחכימה עם חברה, שהיא גם בעלת מקצוע טובה וגם מאוד חכמה.**

The post "מעגלים של כאב" appeared first on שרון פוזננסקי.

]]>